每天练习20分钟，强身健体

“洗髓功”是一种养生功夫，源于达摩祖师的《易筋经》和《洗髓经》，被誉为少林寺镇寺之宝，仅限于大德高僧修炼。岳飞抗金期间少林寺一高僧把《易筋经》和《洗髓净》赠于岳飞，被岳飞演义成《易筋洗髓功》，简称“洗髓功”,令岳家军将士全体修炼，在岳家传承了近千年。

课程目录：

第一节、洗髓功易筋六式 .mp4
第二节、洗髓功固肾强腰法 .mp4
第三节、易筋洗髓之跪躺功凤凰涅槃 .mp4
第四节、易筋洗髓之强肾功 .mp4
第五节、易筋洗髓之抖肾功 .mp4
第六节、易筋洗髓之站桩 .mp4
第七节、易筋洗髓之吐纳 .mp4
第八节、易筋洗髓之拍打 .mp4
第九节、易筋洗髓之打坐 .mp4
第十节、洗髓功之垂吊功法原理 .mp4
第十一节、洗髓功垂吊叠布方法教学01 .mp4
第十二节、洗髓功垂吊叠布方法教学02 .mp4
第十三节、｜洗髓功垂吊叠布方法教学03 .mp4
第十四节、洗髓功垂吊根部捆绑方法教学 .mp4
第十五节、洗髓功吊重量注意事项mp4
第十六节、洗髓功垂吊重量注意事项 .mp4
第十七节、洗髓功禁忌练功注意事项 .mp4
第十八节、洗髓功垂吊练习注意事项 .mp4
第十九节、洗髓功修炼时间和练功顺序 .mp4
第二十节、洗髓功练习修炼流程 .mp4